Varför mäta ketoner?
Karolina Silfverberg 
Att äta enl Endobody handlar inte bara om att ta bort kolhydrater utan mer om att förstå hur kroppen faktiskt svarar. Ett enkelt sätt att se det? mät!
Varför mäta BHB (β-hydroxybutyrate) Med KetoMojo?
När du följer en ketogen eller lågkolhydrat livsstil är det inte bara vad du äter som räknas, även hur din kropp reagerar och anpassar sig har stor betydelse. En ny översiktsstudie visar att blodmätning av BHB vilken du gör med din KetoMojo fungerar som ett viktigt verktyg. PubMed+1
Vad visade studien?
-
BHB-nivå i kapillärblod (via stick i fingret) ger objektiv information om hur du följer kosten, och hur kroppen metabolt svarar. PubMed+1
-
Att mäta ketoner ger realtidsfeedback du ser vad kosten gör med kroppen och kan justera både kost och andra faktorer (t.ex. sömn, stress, aktivitet) därefter. Frontiers+1
Vad betyder det praktiskt för dig?
-
Genom att regelbundet mäta keto och blodsocker får du en tydlig bild av din metabola status — om du t.ex. är i närheten av “näringsmässig ketos” eller inte.
-
Det blir enklare att se om kosten verkligen driver önskade förändringar (t.ex. stabilt blodsocker, fettförbränning, energistabilitet) eller om något behöver justeras.
-
Som coach blir det ett superbra mätbart verktyg för att följa din process och dina resultat, inte bara vikt och blodsocker utan också hur kroppen använder fett som energi. Hur den reagerar på stress, sömn och fysisk aktivitet.
Viktigt att ha med sig
-
Att ha “ketos” betyder inte automatiskt maximal effekt — BHB-nivå är ett verktyg, inte hela lösningen. Studierna visar att vi behöver mer forskning kring exakt vilka nivåer som är optimala för olika hälsomål. ResearchGate+1
-
Mätningarna behöver ske vid rätt – tidpunkt, hur mätningen görs och hur ofta spelar också roll.
-
Det är viktigt att tolka värdena i sammanhanget, kost, sömn, stress, mediciner och fysisk aktivitet påverkar alla.
-
Tekniken blir bättre och billigare KetoMojo som vi använder ger bra data för att följa dina specifika värden och ger dig möjligheten att göra självmätning hemma.
Min slutsats
Som en del i din utveckling hjälper det mig som coach att se hur din kropp reagerar på olika förutsättningar. Vi är alla olika och våra kroppar svarar olika. När du lärt dig din kropp och vet vad och hur du reagerar ger det dig de bästa förutsättningarna för att kunna optimera vikt, energi, fysisk träning både nu i programmet men även för resten av ditt liv, när du "kan dig själv" vet du. Det ger dig verktyg att se hur kroppen reagerar, vilket ökar möjligheten att fatta smarta beslut. Det är alltså inte bara “följ dieten” utan “se hur kroppen svarar och justera smart”.
Referens:
The role of β-hydroxybutyrate testing in ketogenic metabolic therapies